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平常Anita就很鼓吹大家去上Yoga
很開心最近在Pure有越來越多熟人了喔
小玫瑰啊~還有GE 一些 LS的同事
啊~~這樣就可以一起討論喜歡的老師&課程
挺不賴!!!
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Anita很開心自懷孕初期到現在都有持續的上課
懷孕初期(3個月以前)很多人說最好不要劇烈運動
Anita覺得瑜珈不是劇烈運動啊~~!!所以照樣去上課
3個半月之後除了孕婦瑜珈之外，也會去上喜歡的老師的 Hatha1 or Gentle Flow
沒有特定限制自己什麼動作不要做
只要不擠壓到腹部，少用腹肌的力量就好
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現在Amber已經滿八個月了喔
Anita已經沒辦法去上一般的瑜珈課程了
懷孕後期因Babe會擠壓到橫隔膜&上腹腔的空間
所以媽咪們一定都會覺得比較容易喘&沒有食慾
所以連帶的始得呼吸比較不容易深、長
所以很容易顯得氣喘如牛、換氣較短
這些都是正常的現象
已上是昨天在電梯裡遇到Vicent老師，老師跟我說的
哈哈!當孕婦的另一項收穫就是Vincent老師對我很照顧
真是爽啦！我就是愛Vincent老師~Ya
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小Amber真的長的很大了唷~~~
不過Anita媽咪還是很堅持一定要去上孕婦瑜珈
每週二、四、六中午一定要去活動一下
很慶幸我沒有魔鬼老闆，公司其實也很彈性
所以目前為止在這方面我算是很滿意的啦!!
雖然跟我同班的媽媽都是爽人媽媽，不是上班族(真讓我眼紅
)
)孕婦瑜珈幾乎都是設計強化大腿力量&開臗關節的動作
就像大家鼓勵媽媽後期要多爬樓梯一樣
常開臗關節會比較好生
另外大部分的媽咪懷孕後期都會有水腫or下半身血液循環不良的問題
從大腿坐骨神經一直腫脹到小腿&腳板
強化下半身力量&多加強下半身的伸展就顯得格外重要
Anita個人經驗是覺得只要下半身鬆了!!身體就像可以飛一樣,心情特好
不然會顯得特別疲勞甚至無法入睡
現在瑜珈墊&瑜珈磚是放在Anita的床邊
每天睡前&醒來都會花個5~10做簡單的伸展
然後期待一夜好眠&精神飽滿的一天
才不要當病奄奄&行動遲緩的媽咪呢!!
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班上的媽媽都跟Anita一樣懷孕到了後期，大家都33~37周了
也許過幾個禮拜很多同學就去生產拉
很開心在教室認識這些同學 & Rachel老師
交流很多寶貴的媽媽經
大家都是很棒的媽媽，不間斷的為了自己 & Babe來到教室上課
Anita希望自己可以上到最後一週
跟所有的同學一樣
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